herbata zielona

[...] szyi/kaptura/łopatki. Ból jest ostry, kłujący i nasila się przy obracaniu głowy. Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo Napoje: ok 1,5 litry wody, 1x zielona herbata, 1x kawa, 1x rooibos, 250ml soku pomidorowego, 2 talerze zupy Warzywa: papryka żólta, pomidor, marchewka /SFD/Images/2015/12/16/a8697e7a05fd49cabb175892daa2195a.jpg [...]

[...] wzięłam Nurofen Forte, posmarowałam się maścią rozgrzewającą i poszłam spać. Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo Napoje: ok 2,5 litry wody, 1x zielona herbata, 2x kawa, 2x rooibos Warzywa: pomidory, marchewka, cebula /SFD/Images/2015/12/17/788cfc333ab842a8a1d7a463b24c3d37.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-17 [...]

Czwartek, 4. lutego - DNT Napoje: prawie 4 litry wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: papryka czerwona, pomidory w puszce Suple: żelazo, wit C, wit D, gotu kola, wiesiołek Grzeszki: pół pączka, jedna suszona morela Samopoczucie: psychicznie nadal kiepsko, do tego senność, zmęczenie i domsy w dwójkach i kapturach, odczuwałam [...]

[...] sprawny jak lampart" i szykuję się do zakupu. W ostatnim posiłku łosoś dziki <3 Bardzo mocno mnie suszy i wypijam ponad 3 litry wody + dodatkowo kawa, pokrzywa i zielona herbata. Suple też jak zwykle, ale w końcu mam cytrynian magnezu, do którego dodatkowo przyjmuję witaminę B complex. Rai, wyzwanie warzywne trwa :) Na tapecie mrożona [...]

Wtorek, 23. lutego - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata z jagodami goji, 1x pokrzywa, 1x rooibos Warzywa: pomidory z puszki, szpinak mrożony, 400g fit mixu cztery warzywa (pycha), 3/4 papryki czerwonej Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, gotu kola Grzeszki: niedojedzona miska w związku z trzygodzinną drzemką %-) [...]

[...] upewniała się, że założyłam odpowiednie obciążenie }:-( Za podpowiedź z krążkami pod stopy bardzo dziękuję. Środa, 23. marca - DNT Napoje: ok 2 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: kalafior, marchewka, papryka czerwona Suple: magnez, wit D, wit B complex, żelazo, wit C, wiesiołek Grzeszki: 2 łyżeczki masła (migdałowego i z [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/18/bc0e9df2394d473c8730c7f1daaec7d1.jpg Suplementy: Euthyrox, WPC, omega 3 W/O: brukselka, szpinak, jabłko, czosnek, cytryna Napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa, skrzyp Sen: 6,5h + 0,5h drzemka Grzechy: brak 18.06 - DT (a miało być bez treningu /-)_) Dostałam zaproszenie na tabatę. Krótkie, intensywne, idę! Jak się [...]

[...] 4min burpees na zmiane z partnerem, po 5 kazdy Miska: /SFD/Images/2015/7/28/6a1b882927ee43bfb5d629050f66b24f.jpg Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, kwas foliowy W/O: brokul, cebula, rzepa Napoje: woda, kawa zoledzi, zielona herbata Sen: ca. 4h (nocka) Grzechy: za duzo wegli weszlo Zmieniony przez - prin w dniu 2015-07-28 10:28:36

[...] przede wszystkim rozkładu makro w ciągu dnia. Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, kwas foliowy W/O: kapusta biała, marchew, sałata, ogórek, maliny, czereśnie. Napoje: woda, zielona herbata, kawa z żołędzi. Sen: ca. 7h średnio Grzechy: /SFD/Images/2015/8/5/768414002d094e2d912373ec16cb8015.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-08-05 13:29:25

[...] z serkiem wiejskim i jarmużem (125g cieciorki, 40g mleka kokosowego, 120g serka, nerkowce 10g) W/O: ogórki, pomidory, sałata, papryka Suple: Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda, zielona herbata, guarana /SFD/Images/2015/9/28/c92ebfd052ca4c9894c1552d633ca358.jpg Także startujemy! Zmieniony przez - prin w dniu 2015-09-28 09:04:26

[...] Potreningowo: 24g WPC + 5gmiodu W/O: papryka, salata, ogórki Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda(weszlo chyba z 5l..@@-)), kawa z mlekiem, zielona herbata DNT 02.10 - Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3jajka + 5g oliwy 2. 80g groch + 1 zoltko 3,4(całość) - 130g basmati, kurczak piers 250g, olej kokosowy [...]

[...] 5g kokos 2. 15g wpc + 50g persymona, cytryna 3. 60g makaron pełnoziarnisty,100g tuńczyk 4,5-całość: 120g makaron pełnoziarnisty + 220g makreli + 10g migdały + 5g olej z orzechów włoskich 6. 70g groch + 10g olej z orzechów włoskich Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: papryka, jarmuż, pomidory Napoje: woda, zielona herbata

[...] + 10g migdały + 10g nerkowce + 20g kokos 6. Pasztet z soczewicy - BWT: 32,4 g/42,5 g/7,5 g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C W/O: papryka, marchew, seler, cebula Napoje: woda, zielona herbata Mam wrażenie poglądowe, że zaczyna lecieć z klaty. Najbliższe pomiary zweryfikują. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-05 18:22:47

[...] 3 jajka + 8g kokos 2. 15g wpc + 8g miód + 50g jabłko 3.4,5-całość: pierś z kurczaka 200g + bulgur 160g + 35g migdały 6. brownie z batatów + jagody goji - 1 kawałek Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C, vitrofx W/O: marchew, kapusta biała, burak czerwony Napoje: woda, zielona herbata Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-07 12:16:38

[...] (mąka amarantusowa, owsiane, jajko, wpc, słonecznik) - BWT: 22,1 g/42,1 g/9,7 g 3,4,5-całość: 200g gryczana + 135g tuńczyk + 175g makrela Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, vitofx W/O: pomidory, marchew, szpinak, kukurydza (ale pewnie będzie więcej) Napoje: woda, zielona herbata, kawa Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-11 22:27:21

[...] basmati 180g, łosoś 200g, tuńczyk 40g, orzechy brazylijskie 22g, serek wiejski 75g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: czosnek, marchew, kapusta biała, brokuły Napoje: woda, zielona herbata & biała Przeliczyłam zapotrzebowanie przy obecnym planie treningowym: BMR = 1417.4 TEA = 264.58 TEF = 166.64 NEAT = 401 TDEE = 2249.62 BMI = 20.25

[...] 2.15g wpc + 100g pomarańcza + 8g miód 3,4,5-całość: 200g pszenica + 200g wątroba wieprzowa + 30g ghee + 25g mleko 6. soczewica 80g + 5g spirulina + 1 żółtko Suplementy: Euthyrox, WPC, tran, Vita-Min Multiple Sport W/O: pieczarki, marchew, cebula, burak Napoje: woda, zielona herbata, kawa Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-26 20:00:52

[...] 120g, W: 169g, T: 77g) - niedojedzona dziś, nie byłam jakoś głodna z rana 1. 2 jajka 2. 15g wpc + 8g miód + 60g jabłko 3.4,5-całość: jagnięcina190g + basmati 150g, tuńczyk 200g 6. omlet: 1 jajko, 60g owsiane, 5g kokos Suplementy: Euthyrox, Vita-Min Multiple Sport W/O: ogórek, marchew, czosnek Napoje: woda, zielona herbata, kawa przed treningiem

[...] widać dwójki. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 2g ghee 2-4-całość: basmati 200g, łosoś 300g 5. ciasto z cyklu 'robię z tego co mam w lodówce' (mąka ryżowa, gryczana, banan, kakao, orzechy lask., figi susz, dynia, wpc) Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: szpinak, marchew, ogórek Napoje: woda, zielona, biała herbata

[...] Fat Transporter 18.00 kanapka z chleba razowego, bez skórki z flora light, serem edam i salatą 23.30 1 x Fat Transporter 24.00 serek wiejski light ze szczypiorkiem zielona herbata bez cukru i jak? moze jeszcze dorzucić CLA+Green tea+ l-karnityna?Mam też problemy z dobraniem napoju do posiłku, woda jest nudna i tak piję już 3l dziennie. Może [...]